杭州比較好的健身教練考證培訓(xùn)機構(gòu)？體育產(chǎn)業(yè)作為綠色產(chǎn)業(yè)成為國民經(jīng)濟建設(shè)的重要組成部分，國家提出體育產(chǎn)業(yè)的基礎(chǔ)是全民健身，全民健身是體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的助力器，全民健身上升為國家戰(zhàn)略，安徽省的全民健身運動蓬勃開展，人們的健身意識增強，健身越來越得到大家的重視。

關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

“健身”方面，其實所有的“健身方法”都有一個“共同點”，那就是“緊繃肌肉”區(qū)別只是在于“怎么緊繃”和“是否負重”。為什么會這樣呢?這是因為一旦我們“拉伸”或“緊繃”了“肌肉”那么“肌肉細胞”便會“充血膨脹”并“生長”，而“脂肪”卻開始“消耗”，氣血不通的地方也開始通暢等等(這也就是所有健身運動之所以可以健身的基礎(chǔ))。一般地說，男性多以力量練習(xí)為主，承擔(dān)較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱、平衡的發(fā)展。

有別于男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習(xí)。健身采用流行的健美操結(jié)合適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)，可達到健美的目的。例如徒手操突出頸、髖、膝等關(guān)節(jié)的訓(xùn)練;實心球操則對腕、指、脊柱等關(guān)節(jié)的作用次數(shù)多些;舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓(xùn)練。此外，力量練習(xí)多采用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法。

總之，只有根據(jù)人體的發(fā)展規(guī)律，結(jié)合自身的特點，采用正確有效的科學(xué)方法，才能塑造自身協(xié)調(diào)和諧的形體美。

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注意啦!這些關(guān)于健身的獨門絕學(xué)

青年人健身——提高全身耐力的方法

青年人身體發(fā)育基本成熟，已經(jīng)定性，健身時應(yīng)注意從事肌肉力量、耐力等強度較大的項目和內(nèi)容。

1、持續(xù)練習(xí)法

提高有氧耐力經(jīng)常采用持續(xù)負荷的練習(xí)方法。具體方法有兩種：一種是連續(xù)負荷法，如以中等強度持續(xù)跑20~30分鐘;另一種是變換負荷法，選用的鍛煉手段多采用慢跑、跳繩、游泳、騎自行車、溜冰等。

2、間隙練習(xí)法

同樣選用慢跑、跳繩、游泳、騎自行車、溜冰等，用持續(xù)練習(xí)法的高強度(心率為150~170次/分鐘)進行1分鐘左右練習(xí)之后，再進行2~3分鐘的輕微運動作為積極性休息，反復(fù)做4~8次，其效果比較明顯。

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