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健身教練資格證的考試流程?

首先是體能測試，測試合格之后，就是考理論+實操。理論是答題卡的形式，主要是多項選擇題、判斷題還有兩道簡答題、一道論述題。理論考試的時間是九十分鐘，100分制60分及格。實操是抽簽的方式進(jìn)行抽取鍛煉的肌肉，進(jìn)行阻抗、伸展、有氧的鍛煉演示等。

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健身怎么健身，這些都是!

窄握臥推：窄握臥推鍛煉三頭饑胸大肌，是一個雙手臥推而窄的寬度。

用拇指軸握(在與其他四指相同的方式陪同)掌握與拇指握少。手的寬度，減少了約生效時卸下杠鈴到你的胸部。在臥推更多的重量，然后向上走很難平衡它在重量更輕完成。這需要通過縮小手的寬度相當(dāng)刺激了三頭肌，目的是因為它是內(nèi)側(cè)胸肌胸大肌肌(側(cè)面更接近身體中心)的收縮知道執(zhí)行的。

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