杭州健身私教輔導(dǎo)中心報(bào)名費(fèi)？隨著國(guó)人的健康意識(shí)漸漸提升，人們開(kāi)始注重運(yùn)動(dòng)及其概念。在臺(tái)灣，整個(gè)社會(huì)明顯吹起一陣健身風(fēng)潮，運(yùn)動(dòng)健身與其類似議題不斷地為大眾廣泛的討論。面對(duì)臺(tái)灣這幾年的經(jīng)濟(jì)景氣低迷，這股運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮更是異軍突起的新商機(jī)。如雨后春筍般在街頭涌出的健身中心算是這一波風(fēng)潮中的當(dāng)紅炸子雞。

健身，還些都得看!

健身之前先養(yǎng)“心”。心為體之魂。心態(tài)不好，心理不平衡，再好的保健措施也會(huì)失靈。細(xì)推物理須行樂(lè)，何為浮名絆此身。這就是積極、樂(lè)觀、平常心態(tài)的境界!只有當(dāng)精神上保持了良好的狀態(tài)，才能有效保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，從而才有達(dá)到防病健身、延年益壽的可能。

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健身，你看看

一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃(飲食)，練(訓(xùn)練)，睡(睡眠)三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓(xùn)練計(jì)劃是：開(kāi)始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有：1)背部：引體向上(頸前下拉);2)胸部：平板臥推(坐姿推胸);3)腿部：杠鈴深蹲(史密斯蹲);4)肩部：杠鈴?fù)婆e(啞鈴?fù)婆e);5)臂部：杠鈴彎舉(啞鈴彎舉);6)腹部：仰臥起坐(仰臥舉腿)。

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