杭州大學生健身鋼管舞培訓暑假班？運動中你會發(fā)現(xiàn)它在緩解你精神壓力，讓你焦躁的情緒得以釋放。同時，它更在拯救你的身體。讓你本來孱弱的身體逐漸變得強壯起來，奔跑、跳躍曾經(jīng)的奢望現(xiàn)在變得輕而易舉。

健身，有前途!

健身人士為什么都吃高蛋白的食物?我們身體良好的運轉(zhuǎn)離不開蛋白質(zhì)，它在消化道被分解成氨基酸后進入血液，用于激素的合成，保證器官有良好的功能來正常運轉(zhuǎn)，修復受損的細胞以及細胞的再生都起著關鍵性的作用。肉類能夠提供非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，大約一副撲克牌大小的肉類就能提供15-20克不等的蛋白質(zhì)含量，而且含有維生素B族，這對人體把食物代謝加工為能量的過程非常必要。

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這些健身要點，留著用!

1：沖擊性伸展練習

沖擊性伸展練習是最早，也是最常用的加強柔韌性的練習方法，練習時通過反復的沖擊動作牽拉肌肉。

2：靜力性伸展練習

靜力性伸展練習的要點是在練習時慢慢牽拉肌肉，當肌肉感到被牽拉時，停止繼續(xù)拉長，堅持10-30秒再放松。

3：PNF練習

PNF意為“本體感覺神經(jīng)肌肉易化法”，也被譯為“本體感覺神經(jīng)肌肉促進法”。PNF技術是通過刺激本體感覺器(肌梭、健梭等)，而促進和加速機體神經(jīng)肌肉反應的一種方法。

杭州大學生健身鋼管舞培訓暑假班:健身培訓

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