杭州大學(xué)生健身舞蹈培訓(xùn)班？正確的減脂方法，首先應(yīng)該是對自身進(jìn)行科學(xué)的體測，檢測自己的體脂比率。因為不同的體脂比，減脂方法也不一樣的。如果大家沒有精確的測量儀器，可以簡單的通過目測估算體脂比。如果腹肌能夠顯露出來，體脂比應(yīng)該在10%左右，如果能夠看到八塊，那么大概在6%以下，如果腹肌不明顯，能看到大體輪廓可能在12%左右，15%以上的脂肪一般是很難看到腹肌的。

健身，這些東西知道了！

一般來說，很多健身專家都會建議大家在鍛煉時把動作做到位，該伸展時伸展，該收縮時收縮。當(dāng)人們采用這樣的方法來鍛煉時，會使得兩個相鄰的關(guān)節(jié)的接觸面達(dá)到最大值，而鍛煉時所使用的器械的重量就會壓在這兩個相鄰的關(guān)節(jié)之間，而這時鍛煉對關(guān)節(jié)的傷害是非常大的。因此，在鍛煉當(dāng)中是不建議大家鎖死關(guān)節(jié)的，尤其是關(guān)節(jié)有“超伸情況”或“超伸跡象”的朋友更是需要注意這一點(diǎn)。其實只要鍛煉的方法正確，大家都是可以獲得不錯的鍛煉效果的。

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健身的一些技巧!

運(yùn)動訓(xùn)練的方法具有很多種類，但基本的操作方法主要包括以下8種：

(一)分解訓(xùn)練法

(二)完整訓(xùn)練法

(三)重復(fù)訓(xùn)練法

(四)間歇訓(xùn)練法

(五)持續(xù)訓(xùn)練法

(六)變換訓(xùn)練法

(七)循環(huán)訓(xùn)練法

(八)比賽訓(xùn)練法

杭州大學(xué)生健身舞蹈培訓(xùn)班:健身培訓(xùn)

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