杭州健身能變漂亮嗎？如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧健身的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。健身可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷，緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。

你所不知道的健身

為繼承和發(fā)揚北京奧運會的寶貴遺產(chǎn)，進(jìn)一步夯實中國體育事業(yè)的發(fā)展基礎(chǔ)，國務(wù)院批準(zhǔn)自2009年起，每年的8月8日為“全民健身日”。2009年8月4日,首個“全民健身日”新聞發(fā)布會在國家體育總局召開，就全國“全民健身日”啟動儀式及北京主會場活動、全國各地組織開展活動的情況進(jìn)行了通報。

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這些健身要點，留著用!

慢跑健身之后，有的人會腳跟痛疼。原因主要有兩種：一是運動時腳跟先落地，造成局部負(fù)擔(dān)過重;二是腳跟不慎猛地碰到石頭一類的硬物，導(dǎo)致受傷引起。經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，能起到預(yù)防作用。把茄子根放入水中煎熬，滾沸幾分鐘。等水稍稍涼一點之后，再去泡腳跟，雙手反復(fù)揉搓痛處，有一定的療效。

杭州健身能變漂亮嗎:健身培訓(xùn)

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