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說說這健身!

夏季游泳健身好處：水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

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健身的一些技巧!

啞鈴臥推：

啞鈴臥主要鍛煉胸大肌，三角饑肱三頭肌，是用啞鈴代替杠鈴臥推。

1、注意事項

啞鈴向上推起或落下還原時，其軌跡都要形成“弧度”。

2、動作描述

仰臥在長凳上，上背部和臀部觸及凳面，胸部用力向上挺起，兩手握住啞鈴上推。

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