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杭州適合大家的健身教程

25 2017-06-19

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健身這些不得不知

以減脂為目的的,需要消耗脂肪,則需要進(jìn)行小重量、多次數(shù)的有氧練習(xí),以跑步、跳繩、仰臥起坐,同時(shí)配合多次數(shù)的啞鈴訓(xùn)練,一般每組動(dòng)作在20次左右,有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上效果最好。

杭州適合大家的健身教程:houxue/news/369118

我學(xué)健身,這些有用!

規(guī)律的作息時(shí)間對健身是至關(guān)重要的,不要拖著一副疲憊的身體去健身,這樣的健身是無意義的甚至起到反作用,為了保證健身時(shí)的狀態(tài),可以在健身前小睡一會(huì),每天必要的午睡時(shí)間,規(guī)律的三餐時(shí)間,切記不要熬夜。

杭州適合大家的健身教程:健身培訓(xùn)

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