杭州健身操培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排名？緊張繁忙的生活節(jié)奏往往都在或多或少地透支著人們身體的健康。身體上的影響帶來痛苦的同時(shí)，緊張單調(diào)的生活更給人精神上帶來了無窮的壓力與折磨。人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到需要有一種新的方法去拯救自己，健身因而變得格外重要起來。

健身，還些都得看!

女性運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

一、運(yùn)動(dòng)前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，如果臉部殘留化妝品污垢，會(huì)造成毛孔堵塞。

二、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意護(hù)發(fā)，汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵，運(yùn)動(dòng)后一定要洗凈頭發(fā)。

三、戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，為避免頭發(fā)遭受陽光及鹽分侵蝕，最好采取防曬措施。

四、運(yùn)動(dòng)過程中的著裝，要穿寬松或彈性好，并有良好的散熱性能的衣物。盡量避免汗水浸濕的衣服長(zhǎng)久接觸皮膚，影響皮膚正常代謝。

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健身，這些都熟透了!

提到健身，很多人都想的是揮汗如雨，稍微懂行的人知道，健身是“三分練，七分吃”，但只有高手才知道，睡眠對(duì)于健身來說才是最重要的。

肌肉增長(zhǎng)的原理，懂健身的人都知道：

第一步，通過鍛煉給肌肉施加超負(fù)荷(比之前訓(xùn)練更大的負(fù)荷)，讓肌肉感受到刺激，“發(fā)誓”要變得更發(fā)達(dá)，以舉起更大的重量，這第一步其實(shí)是破壞了肌纖維。

第二步，為了恢復(fù)肌纖維，必須攝入營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)是構(gòu)成物質(zhì)，碳水化合物是能量，因?yàn)槟阈枰炕謴?fù)，且健身人士代謝比較高，所以你吃的比平常人要多。

第三步，肌肉合成。經(jīng)研究表明，人體內(nèi)的組織合成過程往往發(fā)生在夜間睡眠的時(shí)候，青春期長(zhǎng)個(gè)子也大多是在夜里長(zhǎng)的。因此，良好的睡眠保證了肌肉增長(zhǎng)的環(huán)境，若是沒有充足的睡眠，即使你前兩部做得很到位，也是白搭。

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