杭州肚皮舞健身培訓(xùn)排名情況？私人教練作為一種新興職業(yè)近年來在我國健身行業(yè)中得到了迅猛發(fā)展,成為當(dāng)前健身行業(yè)中的熱門職業(yè),在體育勞動力市場上倍受歡迎。私人教練的誕生與發(fā)展,不僅滿足了人們健身消費的個性化需求,同時為健身行業(yè)帶來了豐厚利潤,成為健身行業(yè)可持續(xù)發(fā)展的關(guān)鍵要素之一。

關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

不要形成鍛煉癖。在一般情況下，初次參加健身訓(xùn)練的人都會感到非常興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉，而忽視了運動前的熱身。而且過度的訓(xùn)練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓(xùn)練委員會的發(fā)言人理查德·科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美先生。

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注意啦!這些關(guān)于健身的獨門絕學(xué)~

練習(xí)啞鈴的要領(lǐng)：

1.練習(xí)前要先選擇好合適重量的啞鈴。

2.練習(xí)目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負(fù)荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。練習(xí)時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。

3.練習(xí)目的是為了減脂，建議練習(xí)時應(yīng)做到每組15-25次甚至更多，每組間隔控制在1-2分鐘。如果覺得這種練習(xí)很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習(xí)，或跟隨音樂做啞鈴健身操。

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