學(xué)習(xí)竅門

1．練習(xí)街舞時(shí)所用的音樂(lè)是非常有特點(diǎn)的Hip－Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂(lè)的特點(diǎn)。如果一聽到音樂(lè)，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂(lè)合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。

2．在練習(xí)健美操時(shí)，可能教練對(duì)大部分動(dòng)作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動(dòng)作松弛，所以練習(xí)時(shí)您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。

3．在跟教練學(xué)習(xí)時(shí)，一般有一定的程序，教您幾招：

a．耳聽音樂(lè)，熟悉節(jié)奏

b．眼盯住教練的腳，學(xué)會(huì)步伐；

c．下肢動(dòng)作熟悉后，可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動(dòng)作。

（1）首先全身放松，這樣才能發(fā)揮最好效果。

（2）接著向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向前下方蹬出。

（3）依次繞肩，左肩上提，頭向左轉(zhuǎn)。

（4）向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時(shí)擴(kuò)胸。

（5）右腿提膝，同時(shí)轉(zhuǎn)體180°向左。

（6）右腿提膝后下蹬至左側(cè)，后腳踵落地。

（7）左腿向左側(cè)邁出，兩腳開立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時(shí)雙臂交叉

（8）左腿提膝后下蹬，同時(shí)轉(zhuǎn)體180°向右

（9）右腿向右側(cè)邁出，兩腳開立，同時(shí)腳踵向外轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂張開并擴(kuò)胸。

注意：全身各部位動(dòng)作的同步性是關(guān)鍵，也就是說(shuō)把下肢動(dòng)作和軀干與上肢等部位動(dòng)作結(jié)合好。還有就是在練習(xí)前一定要做預(yù)備運(yùn)動(dòng)，以免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。[2]