北京私人教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家強(qiáng)？鍛煉對于你來說是件不費(fèi)吹灰之力的小事。經(jīng)過8～12周的鍛煉后，人體的耐力和身體素質(zhì)會明顯增強(qiáng)25%。一年之后，人體耐力會增倍。心跳速度明顯放緩。經(jīng)過長期有規(guī)律的鍛煉后，心臟輸送血液和氧氣的功能明顯增強(qiáng)。

如果鍛煉前你的靜止?fàn)顟B(tài)下心跳次數(shù)是每分鐘80次，這時會降低到每分鐘70次或更低。心臟的負(fù)荷減輕了，身體自然就會更健康。身體內(nèi)多余的脂肪會源源不斷地融化。這時人體細(xì)胞分解脂肪的能力已經(jīng)達(dá)到最大化，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的脂肪充分燃燒，成為一個1天24小時、1周7天、不斷燃燒脂肪的熔化爐。

健身小竅門：為了保持旺盛的新陳代謝速度，可以逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度，以燃燒更多的脂肪和熱量。具體的方式包括：增加跑步機(jī)的傾斜度，跑步式爬樓梯或小山坡，增加固定式自行車的阻力。患上癌癥的可能性降低。研究者通過對1.48萬名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有氧鍛煉強(qiáng)度較大的女性與經(jīng)常靜坐的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性會降低55%。進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧鍛煉的女性患上乳腺癌的可能性會降低33%。

其他一些研究還顯示，鍛煉還會降低女性患上子宮內(nèi)膜癌癥、肺癌和卵巢癌的可能性。壽命延長。健身愛好者體內(nèi)染色體端位上的著絲點(diǎn)（端粒）的功能增強(qiáng)，這種脫氧核糖核酸（DNA）會起到保護(hù)染色體免受破壞的作用，從而起到減緩人體衰老過程的作用。感覺異常美妙。美國杜克大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，僅僅經(jīng)過4個月的體育鍛煉后，它所起到的效果就相當(dāng)于處方藥，能夠提高情緒和緩解抑郁癥狀。堅持進(jìn)行體育鍛煉，不僅會延年益壽，還能讓你一天內(nèi)心情舒暢、神清氣爽。

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