第一個是纖弱型的,這種也沒什么毛病,消化吸收也還算正常,但因為從小缺乏運動,天天都市打游戲,看電腦,玩手機.那么他這種人要想壯起來，就得練肌肉,什么俯臥撐,啞鈴,然后同時再多吃點高蛋白的東西就長起來了.大學生大多屬于這種的.

第二種就是我那個朋友的那種類型,他就是胃腸虛弱呀.他不僅沒有健過身,然后消化吸收一直都比較不好,他就比較嬌氣,吃這個胃里不舒服,吃那個肚子不舒服.那這就得看大夫了,得吃藥了,這種人他就應該去把這個腸胃的這個病治一治,要調整一下腸胃功能,這種人千萬不要一下子吃太多,也不要一下子吃的太油膩,否則不堪重負.結果就像那位那樣,反而變瘦了.

第三種類型就是勞碌型,這種類型就是實在是太累了,家里家外的,而且經常是睡不好覺,他一睡不好覺,他的食欲就不行,吃不進去,消化吸收跟著什么都不好,北京私人教練多少節(jié)課所以給他們光鍛煉都不行.因為他們已經累的夠嗆了,你再讓他到健身房鍛煉,更累,甚至還有到健身房暈倒的,所以說這種就讓他平常要注意改善睡眠,吃點容易消化的東西.

最重要的是適當休息,最好能有一段時間去療養(yǎng)一個月,馬上臉色見好,身上也見胖,然后讓他們減輕精神壓力.平常要注意的是工作越忙越累,越不要用大餐慰勞自己,因為這個時候,中醫(yī)上講思傷脾,你一天到晚操心勞神的,你消化吸收怎么能好呢?壓力太大了,你交感神經就受到抑制,所以消化吸收一定不好.越累的時候,吃的越清淡,越容易消化.等他這個工作交工了,足睡上兩天,歇歇,然后再吃頓大餐.

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