體適能運(yùn)動(dòng)的類別

根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WorldHealthOrganization,WHO)介紹，健康(Health)是一種體力、心智及社群上都得到康寧的狀態(tài)。

然而體適能(PhysicalFitness)是精力充沛并警覺地從事日常工作之余，又不會(huì)感到過度疲累，并且還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事情的能力。

體適能又可分為與健康較有關(guān)連的健康適能(Health-relatedFitness)及與運(yùn)動(dòng)較為密切的運(yùn)動(dòng)適能(Performance-relatedFitness)：

健康適能要求有最低限度的心肺耐力(Cardio-respiratoryEndurance)、肌肉力量與肌肉耐力(MuscularStrengthandMuscularEndurance)、關(guān)節(jié)柔軟度(JointFlexibility)及適宜的身體成分(BodyComposition)。

運(yùn)動(dòng)適能除了要求有較高的健康適能作為基礎(chǔ)外，還額外要求有一定程度的肌肉迅發(fā)力(MuscularPower)、靈活性(Agility)

、速度(Speed)及協(xié)調(diào)能力(Coordination)。

具備較高水平運(yùn)動(dòng)適能的人自然會(huì)有較高的運(yùn)動(dòng)能力及較佳的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。體適能并不能靠一朝一夕的鍛煉就可以得來，它必須透過長(zhǎng)時(shí)期有規(guī)律地參與體適能鍛煉，并維持健康正常的生活方式來得以改善。

因此體適能分為二類：

一類是健康體適能，包含有肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟性、身體組成五個(gè)因素，這一類和每一個(gè)人的健康息息相關(guān)。

另一類是運(yùn)動(dòng)體適能，例如速度、反應(yīng)時(shí)間、肌力等因素即為競(jìng)技體適能的組成因素。

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