我們生活在各種減肥流言中，這些流言的盛行，使得眾多的人成為瘦身失敗者，現(xiàn)在就讓我們一起終結(jié)這些見減肥流言吧

流言一：極端減肥法才能成功減肥

所謂的極端減肥法是指那些通過采用極端手段來折磨自己的一種減肥方法，如嘔吐減肥、腹瀉減肥、饑餓減肥等。盡管這些減肥方法可以減輕體重，但同時也會讓你失去很多肌肉，此外，如此瘋狂的減肥還會對膽固醇水平產(chǎn)生不良影響，采取這種減肥期間，你經(jīng)常會感覺到疲乏無力、頭暈?zāi)垦＃瑥亩o健康帶來很大的隱患

流言二：要想減肥，就必須少吃一頓或者兩頓飯

這種方法對健康不利，得不償失，人體在肝臟與肌肉組織中存儲了許多糖分子，即糖原。如果你不吃飯，身體就會利用這些庫存來維持體能，一旦這些糖原消耗殆盡，身體就會尋找其他提供營養(yǎng)的源泉，這時由于進入了禁食狀態(tài)，因而開始分解肌肉來獲取能量

流言三：脂肪有害健康，所以應(yīng)當采取低脂肪甚至零脂肪的減肥方法

事實上，身體需要脂肪來形成細胞以及制造具有重要生理作用的激素，所以飲食中不能沒有脂肪，我們每天從飲食中攝入的熱量，有20-30%應(yīng)當來自脂肪，但是應(yīng)該減少飽和脂肪攝入量，此外，低脂飲食并不意味著攝入的熱量少，因為食品商為了改善食品的口味，有時會添加一些糖分，所以你在選擇低脂食品的時候，一定要注意包裝上的熱量說明

流言四：減肥時，應(yīng)當剔除某些食物

許多流行的減肥方法都建議人們吧某些食物從食譜中剔除掉或者只吃一兩種特定的食物。實際上這種做法會造成你維生素攝入不足，從而導(dǎo)致嚴重的健康問題

流言五：只有吃肉才能補充蛋白質(zhì)

人體每日至少需要攝入30克蛋白質(zhì)，其最只要來源是肉食、奶制品、堅果與豆類食物等，由此可以看出，蛋白質(zhì)的來源并不僅僅限于肉食，如果你選擇多種蛋白質(zhì)來源，還會增加其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入

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