北京如何成為私人教練?健身1年半對比照片。首先說明我的照片也真的，很朋友聊天都說是處理過的，我沒那技術(shù)，更沒有那必要，如果實在不信，那我沒辦法。

看照片就能看出來，頭有點大，所以以前的照片很不協(xié)調(diào)，量了一下有26厘米，真的和身體不搭，有點杯具埃所以在訓練的時候，我著重練上半身，以最快的速度強壯起來。

后一張照片是現(xiàn)在的時候，練了有一年半左右的時間吧。我現(xiàn)在準備當一個私人教練，也算找到一個謀生的手段吧，初期的待遇差不多3000左右，底薪1200，一節(jié)課100，抽35%。慢慢來吧，我們這老教練差不多有7000多一個月。

之前我一直練4天休息一天，胸、肩、背和臂部，沒有練腿，主要還是想集中練上半身的，身體太瘦了，實在是不好看。胸部都是直接上飛鳥，然后用杠鈴臥推、啞鈴臥推，主要是大重量，即使一組只能做3-4次也沒關(guān)系，最好有同伴輔助下，這樣增長很快的。背的練習最好的方法就是引體向上了，開始我只能拉3個上去，現(xiàn)在能做到18個了。肩部練習最好的就是啞鈴了，做推舉動作，側(cè)平舉動作，用每組減重量法的刺激效果最好，每做完一個力竭組，就減點重量繼續(xù)來練，那種感覺太爽了。

練到位了，也不能忽略吃的方面。開始的時候我天天強迫吃的，吃不動就泡點湯吃，那些日子把胃都撐大了，飯量比之前大了一倍。瘦人是要強迫自己多吃的，練完了吃的少，對身體損傷是很大的，所以一定要多吃。我一般早上起的晚，吃飯的話，中午吃一頓。健身之前吃碗拉面或者燒餅，練完吃2個玉米喝增肌粉。回到小區(qū)吃2個燒餅，一個卷餅?；丶野阎形缡２藥е?個饃饃吃了。23點吃燒烤，2個饃饃。睡前餓了隨便吃點東西。

最近一段時間也在練腹肌，找了很多的方法，最后還是感覺腹肌撕裂者效果最好，練了大約3月了吧，剛開始跟不上節(jié)奏，后來就好多了。腹肌撕裂者的視頻，在論壇里就有?，F(xiàn)在身體練壯了，特別是三角肌更寬了，看起來整體協(xié)調(diào)多了。走在路上，回頭率再不是奇怪的目光了。

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