體適能的作用可歸納為下列幾點：

1.有充足的體力來適應日常生活、學習或工作

人們在平時學習、工作的精神專注程度和效率，皆與體適能有關，尤其是有氧(心肺)適能，一般而言，有氧適能較好的人，腦部獲取氧的能力較佳，看書、寫作等腦力工作的持久性和注意力也高于沒有經(jīng)過鍛煉的人。

2.促進健康和發(fā)育

體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不會生玻擁有良好體適能，身體運動能力亦會較好。特別是身體活動能力較強或較多的學生，對身心的成長或發(fā)展都有正面的幫助。

3.有助于各方面的均衡發(fā)展

身體、心理、情緒、智力、精神、社交等狀況皆相互影響，有健康的身體或良好的體適能，對其他各方面的發(fā)展皆有直接或間接的正面影響。

4.提供歡樂活潑的生活方式

人們需要有更多的時間和機會去學習和體驗互助合作、公平競爭和團隊精神等寶貴的經(jīng)驗，從運動和活動中享受歡樂、活潑、有生機的生活方式，進而提升體適能。

5.養(yǎng)成良好的健康生活方式和習慣

人們對于飲食、生活作習、注意環(huán)境衛(wèi)生和壓力處理行為習慣，能有良好的認知、經(jīng)驗和態(tài)度，對于養(yǎng)成良好的生活方式，有著重要的影響。

6.運動強化心臟泵

強化心臟血管機能，提高心跳效率。是讓心臟得以休息的奇特方式。對于冠心病有預防和復健的效果。

A.可以增加人體的血液量和血紅素，提升人們的耗氧效率。

B.可增加平時的作業(yè)能量，擁有更多、更充沛的體力與活力。提高呼吸效率，強化呼吸器官功能。

C.可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，預防動脈粥樣硬化的產(chǎn)生。

D.可以降低高血壓患者的心舒壓和心縮壓。較不容易疲勞，且容易在休息后恢復體力。

7.運塑你體格

讓體態(tài)更為優(yōu)美勻稱。強化肌肉纖維、增加肌肉內(nèi)微血管和腺粒體的數(shù)量，并增強肌肉適能。具有減緩骨質(zhì)流失、強化骨骼、預防患骨質(zhì)疏松癥的功能?？梢允娼饧∪饩o繃，防止運動傷害的發(fā)生。

8.運動對于體重控制的幫助

對于體脂肪過高的人，運動可以抑制食欲?？稍鲞M或維持人體的瘦體組織，減少體脂肪，使人體組成產(chǎn)生良性變化。單純的節(jié)食所減少的卡路里值會比預期低;而運動會提高人們的基礎代謝率，增加脂肪的消耗。運動減肥法會使人更有精神和意志力。

9.運動提高壓力門坎

可以提高壓力門坎，忍受更大的情緒風暴。運動是沮喪的優(yōu)良治劑，而且也可以降低沮喪的產(chǎn)生機會?？蓞f(xié)助產(chǎn)生自信和自我尊重的心理變化。使注意力更集中、維持的時間更長;清新的頭腦也幫助靈感涌現(xiàn)，思考更為敏銳。

10.運動讓人耐熱抗傳染

提高人體的熱適應能力。比非訓練者不易患感冒之類的傳染玻促使體內(nèi)荷爾蒙的正常分泌。協(xié)助人們睡得更好。運動者的腦垂體會分泌大量的β腦內(nèi)芬，使運動者有極佳的感覺?？梢蚤g接地影響家人養(yǎng)成健康的習慣。

學校名稱：賽普健身學院

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