減肥有太多益處，減少脂肪和額外的體重的益處眾所周知，但減肥除了苗條還有啥好處呢？還有沒有別的好處呢？

一、若延年，必減肥

要想活得長(zhǎng)，就必須減脂。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，身高體重指數(shù)超過27.5的受訪者死于心血管疾病或癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

二、輕體重令人樂觀

減去多余的肥肉會(huì)讓眼中的世界變得更加光明。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者如果在6個(gè)月內(nèi)減輕8%~10%的體重，那么他們的抑郁癥癥狀會(huì)得到明顯改善。

三、肥肉很受傷

無論是皮下組織還是內(nèi)臟脂肪，過分堆積除了影響體態(tài)外形，還會(huì)增加受傷危害。體脂超過30%，就會(huì)對(duì)肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)施加超過兩倍壓力。發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)調(diào)查成果顯示，體重超重的人在鍛煉過程中，易發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷前五名依次為：踝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)扭傷、韌帶拉傷、磕碰傷和低血糖。

四、為智商添磚揭瓦

苗條的身材會(huì)讓人變得聰明。美國(guó)的研究者對(duì)150名志愿者進(jìn)行了記憶力測(cè)試，他們的體重都超過了136公斤，并約定3個(gè)月后再進(jìn)行測(cè)試。在這段時(shí)間內(nèi)減去了15~23公斤體重的參考者在參加記憶力測(cè)試時(shí)更為細(xì)心，認(rèn)知能力得分也有所提高，智商數(shù)值也普遍提高4~8個(gè)百分點(diǎn)；而那些體重不變依然肥胖的受試者，其記憶力甚至還出現(xiàn)了下降。

五、降低血壓

現(xiàn)代快節(jié)奏生活，令人時(shí)刻處在壓力感受中，而松弛贅肉則會(huì)把事情變得更糟。超標(biāo)的脂肪帶來臃腫的外形，撐破你的牛仔褲，讓你終日心情沉悶，還會(huì)令血液粘稠沖擊血管。減重能有效的肅清血脂，降低血壓。發(fā)表在美國(guó)《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上的一項(xiàng)研究成果顯示，在30個(gè)月內(nèi)減去4.5公斤的人患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。

六、更少疼痛

每個(gè)人都想長(zhǎng)壽健康，減輕體重對(duì)于提高晚年的生活質(zhì)量具有積極作用。美國(guó)馬里蘭大學(xué)進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，身高體重指數(shù)(BMI)低于20.5的人患上半月板勞損、股骨頭壞死和骨刺等骨骼疾病的可能性，分別會(huì)降低8.9%、12%和13.5%，幾乎不會(huì)遇到髖關(guān)節(jié)疼痛的困擾。

七、遠(yuǎn)離疾病

稍微胖點(diǎn)并不算是一種疾病，但嚴(yán)重超重就會(huì)增加患上某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)表在《流行病學(xué)和社區(qū)健康期刊》上的一項(xiàng)針對(duì)近7000多名年齡超過55歲男性調(diào)查顯示，體重每降低1公斤，患上糖尿病的幾率平均會(huì)降低3%；刨去身高因素，那些體重維持在65~70公斤重的男性身體狀態(tài)最好；在5年內(nèi)成功減重的男士，所患的慢性病也得到新竹改善。

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